hatayoga

それでは、ストレス解消のための修行法を伝授しましょう。詳しく知りたい方は、『生死を超える』を見てくださいね。＜ブラーマリー・プラーナーヤーマ＞好きな座法で座る。右手の人差し指を眉間に当て、右の鼻孔を親指で閉じる。息が尾てい骨にまで達するような気持ちで、左鼻孔で息を吸う。しばらく保息する。ゆっくり息を吐きながら、ハチの羽音のような音をハミングで出す。出息は、長ければ長いほどよい。反対の鼻でも同様のことを繰り返す。