＜ガス抜きのアーサナ＞

1. 仰向けになる。はらを息で満たすように息を吸う。
2. 保息したまま右脚を上げ、両手で膝をはらに押し付ける。
3. なおも保息したまま、頭を上げ、ひざを鼻に付ける。
   左脚は床に伸ばしたままにしておく。
4. 反対の脚で１～３を行なう。
5. ４が終わったら、今度は両脚で同様に行なう。